Aujourd’hui on ouvre le sujet sur les différents mythes autour des menstruations !
La menstruation, bien qu’elle fasse partie intégrante de la vie de nombreuses personnes, est entourée de mythes et de croyances qui peuvent parfois sembler déconcertants. Dans cet article, nous allons explorer certains de ces mythes courants et les démystifier pour te donner une meilleure compréhension de ce processus naturel.
Mythe 1 : “Tu ne peux pas faire d’exercice ou de sport pendant tes règles”
Ce mythe a la vie dure, mais la réalité est tout autre. Faire de l’exercice pendant tes règles peut être bénéfique. L’activité physique peut aider à
- soulager les crampes (grâce à la stimulation d’endorphines et des hormones du bien-être)
- à améliorer l’humeur grâce à la libération d’endorphines. Les exercices cardiovasculaires tels que la course à pied ou le vélo, peuvent par exemple contribuer à améliorer l’humeur en libérant des neurotransmetteurs comme la sérotonine. Cela peut être particulièrement bénéfique pour atténuer les éventuels changements d’humeur associés aux menstruations.
- à réguler le flux sanguin au renforcement musculaire (t’entraîner pendant les règles peut aider à renforcer les muscles abdominaux et du plancher pelvien, ce qui peut avoir des avantages à long terme en termes de prévention des inconforts menstruels)
Écoute ton corps et ajuste ton niveau d’activité en fonction de ce que tu ressens. Tu n’es certainement pas limitée par tes règles !
Nos conseils pour pratiquer le sport pendant tes règles :
- Choix d’Activités Adaptées : Opte pour des activités qui te conviennent le mieux. Le yoga, la natation, la marche ou le vélo sont d’excellentes options.
- Écoute de Ton Corps : Il est essentiel d’écouter attentivement ton corps. Si tu ressens le besoin de ralentir ou de faire des pauses, fais-le.
- Utilisation de Produits Adaptés : Choisis des protections hygiéniques adaptées à ton niveau d’activité. Les tampons, coupes menstruelles ou protections spécialement conçues pour le sport peuvent offrir confort et sécurité.
Alors, ne laisse pas ce mythe te priver de tes activités sportives préférées pendant tes règles. Opte pour des protections adaptées et continue à être active.
Mythe 2 : “Tu ne devrais pas prendre de bain pendant tes règles”
Ce mythe est une vieille croyance qui n’a pas lieu d’être. Prendre un bain pendant tes règles est parfaitement sûr. L’eau chaude peut même aider à détendre les muscles et à soulager les crampes et les inconforts physiques liés aux règles. Assure-toi simplement de maintenir une bonne hygiène personnelle, tu peux utiliser des produits d’hygiène adaptés tels que tampon ou coupe menstruel si tu veux t’assurer que l’eau du bain reste propre !
Surtout, prendre un bain pendant que tu as tes règles peut être un bienfait psychologique car c’est un moment de détente et de calme, qui est bénéfique pendant une période de fluctuations hormonales.
Les bains ne sont pas interdits pendant la menstruation au contraire ! Profites de ton meilleur bain pendant ta période de règle pour avoir un moment de détente pour toi 😉
Mythe 3 : “Tu ne devrais pas avoir de relations sexuelles pendant tes règles”
Cette croyance est basée sur des tabous sociaux plus que sur des préoccupations médicales. Si tu te sens à l’aise avec l’idée, les relations sexuelles pendant tes règles ne posent généralement aucun problème médical.
Assure-toi simplement de prendre les précautions nécessaires pour protéger ta santé et celle de ton partenaire car même si le risque de grossesse reste faible pendant ta période de règle, il reste essentiel d’utiliser une méthode de contraception pour éviter tout risque !
Pour de nombreux couples, les règles ne sont pas une barrière à l’intimité, il reste essentiel de communiquer avec son partenaire sur les préférences et le confort de chacun.
Mythe 4 : “Les menstruations synchronisent les cycles des femmes qui cohabitent”
Il est communément cru que les cycles menstruels des femmes qui vivent ensemble synchronisent. Cependant, des études scientifiques n’ont pas pu prouver cette synchronisation. Les cycles menstruels individuels sont influencés par une multitude de facteurs, tels que le stress, les changements hormonaux individuels, la santé globale, et plus encore. Tenter d’expliquer la synchronisation par des mécanismes biologiques précis n’a pas trouvé de fondement solide dans la recherche.
Les cycles peuvent sembler synchrones à certains moments en raison de variations naturelles, mais il n’y a pas de preuve solide que cela soit intentionnel.
Mythe 5 : “Les menstruations sont sales”
Rien n’est plus éloigné de la vérité. Les menstruations sont un processus naturel et normal du corps féminin. Elles ne sont ni sales ni honteuses. L’hygiène personnelle est importante, bien sûr, mais il n’y a rien d’intrinsèquement sale dans le fait d’avoir ses règles. Elles sont le résultat d’un processus naturel d’élimination de tissus non nécessaires.
Il est essentiel de changer cette perception erronée et d’encourager une vision plus positive et acceptante des menstruations. En comprenant le processus biologique derrière les règles, on peut changer la perception négative associée à la menstruation
Mythe 6 : “Tu devrais éviter certaines nourritures pendant tes règles”
Aucune règle stricte ne t’oblige à éviter certains aliments pendant tes règles. Maintenir une alimentation équilibrée pendant les règles est important, mais cela ne nécessite généralement pas d’éviter des groupes alimentaires entiers. Les nutriments essentiels contribuent au bien-être général. Bien sûr, certaines personnes peuvent ressentir des préférences alimentaires ou des aversions pendant cette période, mais il n’y a pas de liste universelle d’aliments à éviter. Écoute simplement ton corps, nourris-toi de manière équilibrée et assure-toi d’obtenir les nutriments nécessaires pour te sentir bien.
Si ce sujet t’intéresse tu peux aller voir notre article L’Impact de l’Alimentation sur Ton Cycle Menstruel !
En conclusion, il est temps de laisser derrière nous ces mythes qui ont persisté pendant trop longtemps. La menstruation est un processus naturel et normal, et il est essentiel que tu la comprenne correctement pour promouvoir une attitude saine et positive envers ton corps et ton bien-être. Continue à t’informer et à éduquer les autres, afin de déconstruire ces mythes pour une meilleure compréhension de la menstruation !
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