Les menstruations peuvent parfois constituer un défi si tu les as lorsque tu es à l’école ou au travail, mais avec les bonnes stratégies en place, tu pourras vivre cette période de manière plus sereine tout en maintenant ta productivité.
Que tu sois en pleine bataille avec des crampes douloureuses ou simplement à la recherche de moyens pour gérer les hauts et les bas émotionnels, voici quelques conseils pour t’aider à traverser cette période avec confiance et tranquillité d’esprit !
Comprendre ton cycle menstruel
Il faut tout d’abord que tu comprennes ton propre cycle menstruel, en effet comme nous l’avons souvent répété, c’est essentiel. Pour ça, tu dois te renseigner sur les différentes phases du cycle, les comprendre et être à l’écoute de ton corps et de ses besoins.
Nous te recommandons d’utiliser des applications ou un calendrier pour suivre ton cycle. Cela te permettra de mieux anticiper tes besoins et de te préparer en conséquence.
Pour mieux t’expliquer chaque phase du cycle et ce qu’elle comprend, nous avons rédigé pour toi un article sur Comment calculer ton cycle menstruel ?
Prépare-toi à l’avance
Anticiper tes menstruations est très important ! C’est ce qui te sauvera bien souvent ! Assure-toi d’avoir des protections hygiéniques sur toi, dans ton sac ou à portée de main à l’école/travail pour éviter les situations d’urgence. Être préparée te procurera un sentiment de tranquillité d’esprit. Surtout, si tes règles ne sont pas réglées, il est important que tu aies constamment des protections sur toi ou dans ton sac ! En cas de surprise, tu auras toujours ce qu’il faut 🙂.
Écoute ton corps
Comme dis un peu plus haut, pendant tes menstruations, écoute attentivement les signaux que ton corps t’envoie. Si tu as besoin de faire une pause ou de prendre un moment pour toi-même, ne l’ignore pas. Prends le temps de te reposer et de prendre soin de toi.
Avec le temps, tu connaîtras de mieux en mieux les signaux de ton corps et ce dont tu as besoin pendant ta période menstruelle.
Communique !
N’aie pas peur de communiquer tes besoins à ton entourage, que ce soit un.e professeur.e ou des amies pour l’école, ou ton employeur.e et des collègues au travail. Que ce soit pour demander des aménagements ou simplement informer tes collègues de ta situation, une communication ouverte peut t’aider à obtenir le soutien dont tu as besoin.
Gérer le stress
Les règles peuvent souvent s’accompagner d’un niveau de stress important ou d’une grande charge mentale. Pour prendre soin de toi, il est important de reconnaître tes périodes et d’apprendre à les gérer. Tu peux pratiquer beaucoup de techniques de gestion du stress comme la respiration profonde, la méditation ou des exercices de relaxation pour t’aider à rester calme et concentrée. Nous te proposons plus d’idées pour gérer ton stress durant tes règles dans notre article Gérer son stress et ses émotions pendant ses règles.
Créer un environnement de travail favorable
Se sentir bien dans son espace de travail est important, encore plus pendant ta période de règles ! Personnalise ton espace de travail pour le rendre aussi confortable que possible. Que ce soit en ajoutant des coussins chauffants pour soulager les crampes, en écoutant de la musique apaisante ou en décorant ton bureau avec des images inspirantes, crée un environnement qui te soutient et dans lequel tu te sens bien pendant cette période.
En mettant en pratique ces conseils, tu peux transformer tes journées de travail en périodes plus sereines et productives, même pendant tes menstruations.
Finalement, rappelle-toi que les menstruations font partie intégrante de la vie de nombreuses femmes, et il est tout à fait possible de les gérer de manière à maintenir sa productivité, sa concentration et son bien-être au travail/à l’école. En prenant soin de toi, en planifiant à l’avance et en communiquant tes besoins, tu peux transformer tes journées de travail en moments sereins et épanouissants, quel que soit le moment du mois.
Prends soin de toi, et n’oublis pas que tu es forte et capable de surmonter tous les défis qui se présentent à toi.
Laisser un commentaire